Síndrome do intestino irritável: o que comer?

A síndrome do intestino irritável (SII), conhecida também como síndrome do cólon irritável, é uma doença funcional que causa sintomas, como dor na barriga, excesso de gases, prisão de ventre e diarreia, e que podem piorar com situações como estresse, ansiedade e o consumo de alguns alimentos e bebidas.

Apesar de não ter cura, a síndrome do intestino irritável pode ser controlada com mudanças na alimentação e diminuição do estresse, por exemplo. Além disso, o gastroenterologista também pode indicar o uso de remédios, como laxantes, antidepressivos e antidiarreicos para aliviar os sintomas dessa síndrome.

Alimentos permitidos

Os alimentos que poderiam ajudar a prevenir as crises e que podem ser incluídos na alimentação são:

- Frutas como mamão, melão, morango, limão, tangerina, laranja ou uvas;

- Legumes brancos ou laranja como repolho, chuchu, cenoura, abóbora, abobrinha, pepino ou alface;

- Carnes brancas como a de frango ou peru;

Peixe de qualquer tipo, mas preparados grelhados, ao forno ou no vapor;

- Alimentos probióticos como iogurte ou kefir;

Ovos;

- Leite desnatado e queijos brancos sem lactose, no entanto se por algum motivo a pessoa sentir desconforto ao consumir esse tipo de produto, é recomendado evitá-los;

- Bebidas vegetais de amêndoa, aveia ou coco;

Frutos secos como amêndoas, nozes, amendoim, castanha e pistache;

- Chás com propriedades digestivas e calmantes, como o de camomila, tília ou erva-cidreira, devendo tomar sem açúcar;

- Farinha de aveia, de amêndoas ou de coco para preparar pão, tortas e bolos;

- Quinoa e trigo sarraceno.

Além disso, também é recomendado também beber entre 1,5 a 3 litros de líquidos por dia, entre água, sopas, sucos naturais e chás, o que permite que as fezes fiquem mais hidratadas e, assim, seja possível evitar a prisão de ventre ou a desidratação em caso de diarreia.